Viertelmarathon Oktober 2019 – Die Wette

Halli hallo meine Lieben,

heute mal etwas sportlicher, während die nächste Reise schon in Planung ist (Mai – Manchester). Das Training für den nächsten 10k Lauf hat begonnen 😀

Ich bin ja leidenschaftliche Läuferin, nur leider wirklich langsam. Das versuche ich im Moment gerade zu ändern und konzentriere mich auf gezieltes Intervalltraining. Man, das kostet einem echt einiges. Ich bin letztes Jahr schon den Viertelmarathon in Graz gelaufen, und auch heuer (neben dem Ladiesrun und dem Herbstfarbenlauf) wieder dabei. Ich laufe immer von meiner Firma aus mit, und einige Kollegen sind da heuer auch dabei.

Wir haben alle Ziele gesetzt und sollten diese nach Möglichkeit erreichen. Nachdem wir alle unterschiedliche Levels laufen, hat jeder sein persönliches Ziel. Letztes Jahr bin ich 1:24:48 gelaufen, und heuer sollte ich 1:10:00 schaffen. Na das wird was….

Ich muss gestehen, ich habe das Ziel in weite Ferne gesetzt, für mich wären 1:20:00 schon sehr gut und es geht nur um eine Runde Bier 😀 😀 Das zahle ich dann gerne.

Ich habe mir im Jänner die Garmin vivoactive 3 geleistet und war anfangs skeptisch, ob ich wirklich mit Uhr laufen will (Habs schon mal versucht mit einer Samsung und habs dann gleich gelassen…) aber ich muss sagen, es hat sich ausgezahlt lange Foren und Beiträge zu wälzen, ich bin echt überzeugt von der Uhr. Erstens hält der Akku wirklich gut, sie ist angenehm zu tragen (Bei der Samsung habe ich immer einen Ausschlag bekommen…) und das GPS funktioniert bis jetzt super (Bei der Samsung bin ich manchmal auf einmal 10k in 40 Minuten gelaufen….schön wärs 😀 :D)

Ich laufe bei normalen Läufen (wenn ich nicht auf etwas hintrainiere) ganz normal mit der Connect App – da kann ich auch nichts schlechtes sagen, meine Daten werden eins zu eins in Runtastic Pro übertragen, auch die Cardio Workouts etc. Soweit ich es gesehen habe, kann ich mit der Uhr sogar schwimmen gehen, ist jetzt aber nicht mein Lieblingssport. 😀

Aber für das 10k Training habe ich etwas anderes gesucht, da ich selbst recht unbeholfen bin, was das richtige Training angeht. Man kann auf der Uhr diverse Apps und auch Designs aus Appshop von Garmin herunterladen und das habe ich gleich gemacht. (Vorsicht, nicht jede App geht für jeden Uhrentyp)

Ich trainiere mit einer App, die auf Intervalltraining ausgelegt ist. Heißen tut sie start to run 10k!. (Ich kann die 10k zwar laufen, aber hoffe meine Zeit deutlich zu verbessern :)) Die ersten beiden Tage waren ausgelegt auf 30 und 35 Minuten laufen, im eigenen Tempo und eigentlich recht gemütlich.

Und ein Tag ist Intervalllaufen angesagt. Das ist dann schon etwas anstrengender als normale Zeitläufe.

Das Intervalltraining besteht aus 10 Minuten warm up, 4×0.1km Fast run 4×0.9km slow run und 10 Minuten Cool down. Es hat mich echt einiges gekostet, vor allem nicht bereits beim warm up schnell zu werden und beim slow run wirklich runter zu schalten. Mal schauen wie sehr sich meine Zeiten verbessern lassen mit der Technik.

Ich würde aus eigener Erfahrung die App so einschätzen, dass sie als totaler Laufneuling zu schwierig ist. (Ich bin aber kein Trainer oder ähnliches, das ist nur meine persönliche Meinung.) Man kann die Slow runs sicher auch gehen anstatt zu laufen, aber ich denke, man sollte zumindest schon in der Lage sein 5k durchlaufen zu können (Zeit is ja egal, aber durchlaufen), damit sich die App auszahlt.

Falls ihr daran Interesse habt, ich poste euch den Link zu der App (Ich stehe nicht in Zusammenhang mit denen 😀 😀 Ich habs einfach für mich entdeckt beim Herumspielen mit meiner Uhr)

Start to run 10k

Jetzt gehts erstmal von den bunten Sportsachen in die Jogginghosen zum Fernsehnachmittag.

Ich wünsche euch einen angenehmen Samstag und bis bald,

Neni